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我想减肥,庄里的小伙伴你知道慢跑一小时消耗多少卡路里

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内容摘要: ...

小编最近想减肥,庄里的小伙伴你知道慢跑一小时消耗多少卡路里吗?

我百度来的:人体每减掉1公斤脂肪,需消耗7700卡热量(还有另外一个说法是7200卡热量)。快走(一小时8公里)555卡。慢走(一小时4公里)255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

国际庄的小伙伴们, 除了跑步还有这些小运动可以消耗你的卡路里哟:

NO.1 游泳

游泳一小时可以燃烧800卡路里

这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

N0.2 跑步

跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪

如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

NO.3 跳舞

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里

你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。

NO.4 骑自行车

根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里

NO.5 跳绳

跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!

NO.6 呼拉圈

转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!

多转转呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。


我想减肥,庄里的小伙伴你知道慢跑一小时消耗多少卡路里。燃烧我的卡路里,有么有小伙伴一起的,晚上北二环浪一圈呀?!

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